健診とダイエットの味方
なんだか、定期試験1週間まえのような感覚に陥る
五十路の健診
瞬間的数値出したところで、意味ないことは百も承知
自分に跳ね返ってくるけど
やはり照準あわせてしまいます。
そして、健診終わった暁には、リミッター外れて飲むわ、食うわ、、それはついこの前の、うちの夫です。
私といえば、
なんだかんだこの一年で
コロナで行動が制限され、じわりじわりと2キロは確実に増量していたので、絶賛
絞ってます!連日ジム行きまくり夕飯制限しまくり
心強い味方は
これ!!
一回茹でこぼして
あとは30分くらい煮て冷ます
なにも味はつけず
汁は水筒に取り、冷蔵庫へ。2日くらいで飲み切ります。
プロテインで割ったり、そのまま飲んだり、毎回異なる完成時の濃度次第でアレンジ。
↓このプロテインは、バニラシェイク味で、美味しい。これを小豆汁で割って、運動後にのんでます。
そして小豆そのものは
お弁当のご飯にまぜたり
ヨーグルトとバナナでシェイクにしたり
夜の米代わりに、モリモリたべたり
豆腐やサラダにかけたり
小腹空いた時に
一粒づつ食べたり、、
鉄分、食物繊維→言わずもがな
サポニン→コレステロール低下
カリウム→浮腫防止、高血圧防止
ポリフェノール→アンチエイジング、更年期対策
ビタミンB1→冷え性改善
豆は低糖質、高タンパクなので糖質オフ
すべてによしよし
なんだかんだ
3日に1回は小豆煮てます。
1か月半で2キロは落ち、なんとかコロナ前に体重は戻りました。健診目指しがんばるぞー!!そして、続けるぞー!